APLICACIÓN DEL “QI GONG” EN LAS EMPRESAS Y SUS BENEFICIOS DE SALUD INTEGRAL
Método ancestral de gimnasia energética que se está utilizando principalmente para abordar la acumulación del estrés laboral y los problemas tendomusculares de los trabajadores.
25/09/2024
Podemos observar claramente en nuestros días, el deterioro de la Salud Integral de la población en general y lamentablemente la escasa gestión que por ahora realizan en general las Empresas en el tema de la Salud Integral de sus trabajadores.
El aumento significativo de los trastornos psicosociales y músculo esqueléticos, sólo por mencionar las afecciones de mayor recurrencia de los trabajadores, cada vez son más evidentes en el diario vivir de las organizaciones.
En mi rol de ejecutivo en cargos directivos de áreas de gestión y de producción, he percibido y vivido este preocupante aumento de las enfermedades psicosociales y de la gran variedad de patologías articulares, fasciales, tendomusculares, posturales, etc. de trabajadores y trabajadoras que laboran a diario, sufriendo estos efectos de una deficiente Salud Integral.
Todos sabemos que éste no es un tema sólo laboral, éste es un asunto global de nuestra sociedad, por el tipo de vida sedentaria que hemos creado, alimentación inapropiada, uso excesivo de pantallas electrónicas, comodidad extrema, presión social, negocios contrarios a la salud, etc. y que seguimos agravando, desafortunadamente.
El tema de la Salud Integral de la población y de la Salud Integral de los trabajadores en el mundo laboral, es un desafío que no se ha sabido o querido abordar convenientemente, pese a los millones de dólares que se pierden por licencias médicas y enfermedades profesionales, improductividades en las empresas, empobrecimiento de la población y pese a conocer los datos estadísticos evidentes del empeoramiento exponencial de salud mental y lesiones músculo esqueléticas en los centros de trabajo públicos y privados.
Como señalan los médicos chinos antiguos: a problemas graves y crónicos, no se espere una solución facilista y rápida.
Sin duda, hay que tomar acciones en muchos ámbitos, pero en este artículo me centraré en algo puntual que creo puede ser un buen aporte en esa dirección.
Por mi parte, trataré de aportar con "mi grano de arena" a esta basta tarea de la Salud Integral en el mundo laboral, principalmente en los aspectos de salud mental y prevención de lesiones músculo esqueléticas.
Vemos frecuentemente cómo trabajadores y trabajadoras van diariamente a laborar en condiciones paupérrimas de salud mental y física, en ambientes de trabajo no siempre confortables y amigables (ver estudios de clima laboral en las empresas chilenas), sometidos a altos grados de estrés y exigencias para abordar las contingencias diarias, multitareas y a puestos de trabajo que no han sido estudiados profesionalmente desde el punto de vista ergonómico y psicofísico.
Afortunadamente, muchas empresas internacionales y también algunas Empresas y Organizaciones chilenas (en su mayoría son instituciones maduras con conciencia de cultura de Salud laboral), han apostado por la Salud Integral de sus trabajadores y para ello han implementado en sus unidades de RRHH planes para abordarla.
Dentro de esta Gestión del Factor Humano de las empresas, contemplan un Programa de Ejercicios para sus trabajadores, abordando el desafío de manera holística y organizando diariamente Pausas de Salud Integral, que contienen Ejercicios Específicos y Dinámicas Grupales para reducir la acumulación del estrés diario y trabajar con movimientos específicos que generen movilidad articular y activación de las cadenas miofasciales.
Así, además de beneficiar directamente a sus trabajadores, se beneficia la propia empresa al mejorar la productividad individual, reducir lesiones y licencias médicas, mejorar el clima laboral y en definitiva: trabajar de una manera más inteligente, sana y humana.
Actualmente, una de las metodologías con mayor aceptación en estas empresas y organizaciones de distintos tamaños, es la práctica del llamado Qi Gong para la Salud, debido a su efectividad comprobada por estudios científicos y principalmente por la Neurociencia y las disciplinas médicas asociadas al movimiento.
¿Y qué es el Qi Gong para la Salud (Chi Kung)?
Es un término chino que se refiere básicamente a un arte/disciplina milenario de movimientos corporales y respiración, que forma parte de la Medicina Tradicional China, y que esencialmente tienen la finalidad preventiva de generar una Salud Integral en el practicante.
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Las bondades médicas de ejercitar periódicamente Qi Gong son múltiples y miles de personas se benefician de él, dentro y fuera de las empresas.
La práctica regular y consciente del Qi Gong para la Salud, nos otorga la posibilidad de mejorar el sistema nervioso, ejercitar el sistema tendo-muscular y reducir los niveles de estrés, a través de movimientos específicos y el uso adecuado de la respiración.
Además, nos permite activar positivamente el sistema fascial (sistema neurobiológico, cuya finalidad es la de recubrir los músculos y tendones, hasta los mismos órganos) y con ello mejorar el funcionamiento interno y externo de nuestro cuerpo.
El trabajo con el sistema fascial es fundamental, debido a que -entre otras cosas- estimula el movimiento del líquido céfalo raquídeo y esto está directamente relacionado con el mejoramiento del sistema inmunológico. Del buen estado de la fascia depende también el nivel de: resistencia, fuerza y flexibilidad que pueda tener la persona.
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Por ejemplo, la acumulación del estrés, debido al tipo de vida que usualmente llevamos, produce importantes reacciones sistémicas dañinas que perjudican la Salud Integral.
El estrés permanente genera descargas periódicas de Cortisol en nuestro organismo, lo que provoca múltiples procesos fisiológicos, siendo el proceso inflamatorio sistémico, uno de los más visibles y comunes en nuestra vida cotidiana. En casos patológicos, producen estados inflamatorios crónicos (gastritis, amigdalitis, colon irritable, dermatitis, psoriasis, etc.), daño cerebral y enfermedades autoinmunes.
Para la gran mayoría de nosotros, esa desarmonía diaria entre estas dos dimensiones de la Energía (Cuerpo/Mente), es algo habitual y no nos damos cuenta que en gran medida este hecho, contribuye a gatillar enfermedades adicionales debido a este desequilibrio.
Se ha comprobado científicamente que la práctica periódica y correcta del Qi Gong para la Salud, promueve esta relación armónica Cuerpo/Mente.
Veamos finalmente algunos aportes y/o beneficios generales de su práctica diaria.
- Trabajo con las Cadenas Miofasciales Posterior, Anterior, Lateral, en Espiral y de los Brazos, generando elasticidad y fortaleza.
- Trabajo intenso con el sistema tendomuscular.
- Amplía el rango pulmonar respiratorio
- Estimula la circulación sanguínea.
- Mejora ampliamente el trabajo músculo esquelético, las articulaciones del cuerpo y el equilibrio.
- Activa el sistema cardiovascular y mejora el sistema autoinmune.
- Proporciona estiramiento intervertebral y movilidad de la columna.
- Contribuye a la Salud emocional y mental del practicante.
- Promueve el correcto funcionamiento de los órganos principales.
- Reduce la acumulación de estrés, mejora la actividad cerebral y proporciona mayor energía vital al Cuerpo/Mente.
El Qi Gong básicamente se enseña a través de una serie de ejercicios energéticos específicos, médicamente estudiados, que se desarrollan de una manera suave, continua, lenta y circular.
Se puede ejecutar sentado o de pie; no requiere una ropa especial; necesita muy poco espacio para ejecutar los ejercicios y éstos pueden ser practicados por todo tipo de personas, con distintas capacidades físicas y de cualquier edad.
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Adicionalmente, se han realizado estudios científicos de neurociencia respecto a los beneficios del Qi Gong sobre el cerebro, este órgano maravilloso y clave para la Salud Integral.
Las últimas investigaciones realizadas en el campo cerebral por las Universidades de California, San Diego y Harvard, han demostrado lo siguiente:
*El movimiento lento, continuo y relajado, mejora el funcionamiento cerebral, genera mayor Propiocepción (capacidad cerebral de saber la posición exacta de todas las partes del cuerpo en cada momento).
*Se aumenta el funcionamiento de la Ínsula (zona de la corteza cerebral relacionada con la percepción de uno mismo y del entorno).
*Después de practicarlo, se aumentan las Ondas Alfa (Atención al presente) y éstas siguen haciendo sus efectos unas 5 horas después de finalizada la práctica (lucidez de estar en el Aquí y en el Ahora).
*Produce una corrección de la postura cifótica corporal habitual y un correcto manejo de la respiración, además de mejorar la memoria y la concentración.
Como todos sabemos, la Salud Integral es un estado de equilibrio dinámico que depende de innumerables factores.
El trabajo consciente y diario de la práctica de Qi Gong para la Salud en las empresas, va activando cambios positivos en el Cuerpo/Mente, pero la sostenibilidad de este proceso de mejoría, dependerá obviamente del equilibrio de todos los otros factores que inevitablemente se entrelazan e interactúan dinámicamente.
La Salud Integral en el trabajo es una necesidad cada vez más sentida por las personas, pues se quiera o no, se pasa gran parte de la vida en los centros de trabajo, por lo tanto, debemos contribuir todos para que estas instancias sean lo menos dañinas posibles para la Salud Integral, reduciendo, al menos, la acumulación del nivel de estrés laboral y las posibles lesiones músculo esqueléticas de trabajadores y trabajadoras.
Preparado por Nelson Berríos Villagra, Constructor Civil, Experto en Prevención de Riesgos e Instructor de Qi Gong, del Instituto de Qi Gong Medicinal de Canadá
